АНАТОМИЯ УПРАЖНЕНИЙ

ТРЕНИРОВКА ПРЕССА

Скручивания на наклонной скамье Лягте на скамью головой вниз. Руки находятся возле подбородка или за головой. Сделайте выдох и, напрягая мышцы пресса, «скрутите» туловище.Удерживайте сокращение…

АНАТОМИЯ УПРАЖНЕНИЙ

ТРЕНИРОВКА НОГ

Приседания со штангой на плечах Ну что сказать , это упражнение классика. Приседания самое лучшее упражнение для ног всех времен и народов, оно даст вам…

АНАТОМИЯ УПРАЖНЕНИЙ

ТРЕНИРОВКА ДЕЛЬТОВИДНЫХ

Жим штанги сидя с груди Цель этого упражнения состоит в : тренировки передних и боковых дельтовидных мышц. Когда упражнение делается стоя – тогда оно превращается…

АНАТОМИЯ УПРАЖНЕНИЙ

ТРЕНИРОВКА СПИНЫ

Становая тяга  Данное упражнение так же как и приседания, являются основными упражнениями в бодибилдинге именно с них начинается отсчет силы и роста. Техника выполнения: Возьмитесь…

АНАТОМИЯ УПРАЖНЕНИЙ

ТРЕНИРОВКА БИЦЕПСА

Подъем штанги на бицепс стоя Сгибания рук со штангой — это классика бодибилдинга, входит в программы тренировок бицепса всех бодибилдеров, как профессионалов так и любителей….

АНАТОМИЯ УПРАЖНЕНИЙ

ТРЕНИРОВКА ТРИЦЕПСА

Жим штанги узким хватом Базовое упражнение для трицепса . Жим узким хватом примерно поровну распределяет нагрузку между трицепсами, грудными мышцами и дельтами если не научиться…

АНАТОМИЯ УПРАЖНЕНИЙ

ТРЕНИРОВКА ГРУДНЫХ

Жим лёжа (на горизонтальной скамье)   Бесспорно, жим лежа — лучшее упражнения для развития грудных мышц, в той или иной степени прорабатывающее практически все мышцы…

ПИТАНИЕ

Жиры в бодибилдинге

В наши дни по миру разгуливает один старейший стереотип, согласно которому жиры – это вредные макронутриенты, и от них по возможности нужно избавляться. Этим и…

СПОРТИВНЫЕ ДОБАВКИ

КАКОЕ СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ ЛУЧШЕЕ ДЛЯ НОВИЧКА

Прежде чем рассмотреть какое спортивное питание лучше для новичков помните о двух крайностях в употреблении спортивного питания. Одни считают, что только от пищевых добавок зависит…